【葉酸サプリTOP5】妊活経験者100人にアンケートして作りました!


私たちは、絶賛妊活中の30代の夫婦です。
多くの妊活夫婦と同様、私たち夫婦も病院へ行き、僕は精液検査や泌尿器科での検査な、妻も卵管造影などなど検査をしました。

一通りの検査が終わったタイミングで先生から、自分たちの状況とタイミング法人工授精、体外受精など先のステップとして可能なことの説明を受けました。

そして、そのタイミングで葉酸サプリの摂取を勧められました
妻も僕も含め、サプリは摂取したことがなかったですが、先生から伺った葉酸サプリの妊活への効果と、生まれ来る子どものことを考え摂取を開始しました。

この記事では、そんな葉酸サプリの効果はもちろん、どの葉酸サプリが良いのかをクラウドソーシングを使って妊娠経験者100人に取ったアンケート結果について書きます。
そもそも葉酸サプリを摂取していたのか、効果はあったと感じるか、もっとも飲まれている人気葉酸サプリは何だったのか

妊活している人は価値ありですよ。

葉酸サプリの効果

そもそも葉酸サプリはもちろん、サプリすら飲んだことがない人がほとんどではないでしょうか。
ただ、サプリと言っても錠剤なので、実際に摂取に抵抗感はほぼ感じません。

葉酸サプリの成分

葉酸は水溶性ビタミンのでビタミンBの一種、DNAに関わる人にとってとても大切な栄養素です。
緑黄色野菜や肉類、卵黄、牛乳、豆類などに多く含まれていますが、このような食品を食べてもその50%ほどしか体に吸収されていないと言われています。

しかし、サプリであれば吸収率が85%ほどと言われているため、サプリであれば葉酸を効率よく摂取することができるということです。参考:日本人の水溶性ビタミン(葉酸)の摂取基準 厚生労働省

そんな葉酸サプリは妊活や子どもへどのような良い影響を与えてくれるかですが、主には母体と子どもに大きな効果があります。

1.母体(妊活)への効果は「血行」と「ホルモンバランス」

母体=妊活ですが、「血行」「ホルモンバランス」に良いとされています。

「血行」ですが、多くの女性を悩ませ、妊活にも良くないとされるのが冷え性や貧血効果的です。
体の冷えは、妊活の大敵とされており卵巣や子宮に著しく悪い影響を与えます

お腹が冷えると子宮が冷え血行が悪くなるため、子宮の働きが悪くなります。
これが慢性化すると受精卵が着床しにくくなり、不妊の原因となります。
また、着床したとしても流産、早産、難産になる確率が高くなるそうです

「ホルモンバランス」については、整えることによって自律神経が安定し、生理周期も安定するため妊娠しやすい体になります。
もう一つ、ホルモンバランスを整える効果は”ストレス”です。

ストレスは母体に良くないのはもちろんですが、夫婦にとって最悪です。
私たちも妊活していますが、妊活の大敵と言っても過言ではありません。

その大敵に対して葉酸サプリにはセロトニンという別名『しあわせホルモン』が含まれています。
セロトニンは感情や精神面、睡眠など人間の大切な機能に深く関係する三大神経伝達物質の1つです。
ストレスや緊張を感じると脳がセロトニンを分泌して、ストレスを和らげてれるため、セロトニンを摂取するとストレスが和らぎ、妊活にも効果がある、ということです。

2.胎児への影響

葉酸は胎児に良い影響を与えるとされており、厚生労働省はもちろん、欧米のさまざまな実験で実証されています。
喫煙や飲酒が胎児に悪い影響を与えることは有名ですが、これはこれらの成分が胎児の神経系に障がいを与えやすいからです。

それとまったく同じで、葉酸の不足も胎児の神経系に良くないと医学的にはっきりしています

厚生労働省も妊活中の女性に対して、栄養補助食品(サプリ)から1日に400μgの葉酸の摂取を奨励しています。
参考:神経管閉鎖障がいの発症リスク低減のための妊娠可能な年齢の女性等に対する葉酸の摂取に係る適切な情報提供の推進について

葉酸サプリを摂取してた比率

葉酸の妊活への効果と、サプリでの摂取効果を簡単に書きましたが「結局、葉酸サプリっていっぱいあるけど、どれが良いの?」ということですよね。
Googleで「葉酸サプリ」と検索したらアホほど商品が出てきますし「サプリ=怪しい」っと思ってしまうので選ぶのが難しいです。

そこで、僕はクラウドソーソングのアンケート機能を使って、妊娠経験者100人にアンケートを取りました!
クラウドソーシングは質問するのにお金がかかるので、こちら条件を絞って選別しました。

【条件】
・妊娠経験がある女性100名
・妊活期間が6ヶ月未満はのぞく
・年齢問わず

まずは、そもそも妊活中に葉酸サプリを摂取していた割合です。

その結果は驚くなかれ「100名中54名」が葉酸サプリを摂取していた、摂取した経験があるという結果になりました。
そして、葉酸サプリの摂取経験者54名全員が「葉酸サプリの摂取を勧める」と答えました。

「やっぱりそうなんや〜。」という感じでした。

人気葉酸サプリTOP5

先のアンケートで「葉酸サプリ摂取経験がある」と答えてくださった54名には、商品も詳しく答えていただきました。
ここでは、その中から人気葉酸サプリTop5を紹介します。

5位:ネイチャーメイド 6票

created by Rinker
NATUREMADE(ネイチャーメイド)
¥495 (2019/11/23 11:23:16時点 Amazon調べ-詳細)

製造社:ファーマバイト社
価格:528円 / 150粒入り1箱
販売:大塚製薬
原産国:アメリカ
1粒(0.3g)あたりの栄養成分:エネルギー:1.18kcal タンパク質:0~0.1g 脂質:0~0.1g 炭水化物:0.279g ナトリウム:0~2mg 葉酸:200μg

5位:ピジョン葉酸 6票

created by Rinker
ピジョン
¥972 (2019/11/22 12:42:56時点 Amazon調べ-詳細)

価格:1,598円 / 60粒入1箱
原産国:日本
1粒あたりの栄養成分:エネルギー:0.7kcal、たんぱく質:0.015g、脂質:0.008g、炭水化物:0.15g、ナトリウム:3.25mg、葉酸:200μg、鉄:5mg、カルシウム:80mg、ビタミンB1:0.75mg、ビタミンB2:0.75mg、ビタミンB6:0.7mg、ビタミンB12:1.4μg、ナイアシン:5.5mg、パントテン酸:2.5mg、ビタミンD:0.9μg

大塚製薬が販売しているネイチャーメイドの葉酸とピジョン葉酸が6票で同率5位でした。
この2つの特徴はどちらとも価格が安いという点です。

3位:DHC 葉酸  8票

created by Rinker
DHC(ディー・エイチ・シー)
¥365 (2019/11/23 11:23:16時点 Amazon調べ-詳細)

価格:544円 / 60粒入1箱
1粒あたりの栄養成分:熱量 0.6kcal、たんぱく質 0.002g、脂質 0.006g、炭水化物 0.14g、食塩相当量 0.00002g、葉酸 100μg、ビタミンB2 1.3mg、ビタミンB6 1.7mg、ビタミンB12 2.5μg

日本で最も有名なサプリを販売している会社DHCの葉酸が第3位でした。
これを摂取していた人の多くがおすすめポイントして「価格が安い」「ドラッグストアで売ってる」ことをあげておられました。

成分はそれほど、良いわけではないですが、「まー、とりあえず取っておこか。」という感じですね。
というのは、DHCの葉酸は無添加ではありません。

子どもに影響があると考えると、できれば無添加が良いですね。

2位:makana(マカナ) 14票

価格:3,980円 / 120粒入1箱
原産国:日本
添加物:無添加
4粒あたりの栄養成分:エネルギー:5.47kcal たんぱく質:0.20g 炭水化物:1.00g 脂質:0.08g 食塩相当量:0.016g 鉄:8.7mg ビタミンC:124.2mg ビタミンE:20.9mg 葉酸:400μg

2位に選ばれたのは、makana(マカナ) です。
会社は全然有名ではありませんし、他と比べるとちょっとお高めのmakana(マカナ) です。

選んだ理由を見てみると大きくは「どうせ飲むなら成分が良いもの」と「マカも同時に摂取できる」の2つ理由で選んでいる方が多かったです。

子どもに関わることであり、後悔したくないので選ぶ一番の理由が「どうせなら成分が良いもの」になるのは理解できます。
その上では、マカナは栄養補助食品なので、他の葉酸サプリと比較してもワンランク上です。

そして「マカも同時に摂取できる」というのは、旦那さんと一緒に飲んでいる方が多かったです。
マカは精力増強や栄養ドリンクに配合されていることで有名な成分です。

僕の友達も夫婦でマカナを飲んでました。

旦那のことまで考えられている葉酸サプリは珍しいですし、管理栄養士による妊活のための「食事&栄養補助サービス」が無料で受けられるので、価格だけの価値はあります。

そして、僕たちはmakana(マカナ) を飲み、妊活4年目で妊娠しました!

葉酸は妊活、妊娠に必須なのでお試しあれ。

1位:【ベルタ葉酸サプリ】 10票

価格:1,980円(初回) / 120粒入1箱
原産国:日本
添加物:無添加
4粒あたりの栄養成分:エネルギー3.99Kcal、たんぱく質0.13g、脂質0.06g、炭水化物0.74g、食塩相当量0.015g、ビタミンB6 3.23mg、ビタミンC 31.4mg、葉酸400μg、カルシウム232mg

栄えある「100名の妊活経験者が選んだTOP of TOP 葉酸サプリ」は、超有名葉酸サプリのベルタ葉酸でした。
なぜベルタ葉酸は”日本で最も有名な葉酸サプリ”の一つかというと、芸能人で摂取している人が多いのと、なんと言っても高成分だからです。

ベルタ葉酸を摂取していた有名な芸能人といえば、ぺこ&りゅうちぇる夫婦です。
たまごクラブの2018年5月号で紹介もされていましたし、2人のTwitterでも呟かれていました。

【ベルタ葉酸サプリ】は無添加で成分もかなり良いですが、ネックになっているのは5,980円と少々お高いことです。
それでも楽天の葉酸サプリランキングでも一位をキープしている理由は、圧倒的な高成分です。
ちょっと高いですが、公式HPから買うと1,980円で購入できるという裏技があるので、試してみるのはありです。

この葉酸は間違いないですね。

ベルタ葉酸公式HP
5,980円→1,980円

まとめ

妊活は「なにかをしたら確実に成功するもの」ではないので、なかなか難しいところですが、葉酸サプリを摂取することに限っては、国が勧めていますし、なにより生まれくる子どもに良い影響しかないのでおすすめです。

もちろん、他にも様々な方法で妊活に取り組み、妊娠した夫婦もいます。

自分たちに合う形で継続してやることが大切ですが、子どものためにも葉酸サプリは要チェックです。
もちろん我が家も摂取していますよ。

  1. 妊活

    【夫の妊活ブログ】飲酒やめて5回目の人工授精でついに妊娠発覚!全費用と試した方法…
  2. 少年院

    少年院を退院した僕だからわかる、彼らに必要なこと
  3. 妊活

    【葉酸サプリTOP5】妊活経験者100人にアンケートして作りました!
  4. Canada×中卒

    海外でHuluやU-NEXTなど映画動画を視聴する方法を5分で解説。
  5. 少年院

    中卒・高校中退者に捧ぐ。人生が面白くなる仕事探し5選!
PAGE TOP